距离23考研还有4个月，感觉自己什么都不会，很迷茫，我该怎么办呢？

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时间悄然流逝，已是八月下旬接近尾声了，满打满算确实是剩下四月左右的时间。不少考生就会开始心慌了，翻了翻还没看完的书，看了看没刷明白的题，还有很多没弄懂的知识点，要背的地方也没记牢靠，属实会越想越焦虑、担忧……
 
按常规思路，一定会把这些情况归类为心态崩了，那么为什么会心态崩了，这才是背后主导的原因。或许是规划和执行步调不一致，又或许复习效果与预期设想相差太大，究其源头，才能更有助于对症下药！
 
一、迷茫的原因
 
迷茫紧随起来的就是焦虑，开始觉得自己学过的东西都是徒劳，反而觉得什么都不会。只会恶性循环，更加学不进去，或者效率越来越低，负面效果就是，学了忘、背了不记得，长此以往，所担忧的事情就会变为现实了。
 
考研之外的干扰，身处考研复习的这个阶段，其实并不是非常多空闲的时间段，哪怕是暑假没有课程的情况下，也还是会有很多事情缠身，诸如论文相关的事，亦或者是要考虑大四实习的安排等等。
 
休息不好是内因，其中缘由可能是失眠，也存在熬夜的情况，熬夜学习或者休闲放松一会，就会影响到睡眠的质量了。
 
第二天，学习的时候就会萎靡不振、提不起精气神。学不好，就又会产生慌张、迷茫的负面情绪，再加上诸事缠身很难不会焦虑啊！
 
二、如何缓解迷茫、调节情绪
 
1.坚定考研的决心
 
首当其冲的是要增强内动力，即强化考研的动机，摒弃一切干扰项，专注手头最重要的事情——考研复习。与此同时，找到支撑考研这个决心的树立和坚定的信念，如家人的期盼、自己的未来规划等，以免自己再被迷茫动摇或者打击到。
 
2.管理好休息时间
 
制定好的时间规划，就要能够守住和执行，这里的休息时间，既指睡眠的，也包括了休闲的。睡眠的时间管理很重要，熬夜的后果也讲过了，休闲的时间也要按照框定好的，不要贪多导致复习进度的滞缓和延后，极易导致焦虑，造成迷茫！
 
3.情绪平衡技巧

学习的时候，收好所有的娱乐设备，也是一种抵挡干扰的方式，抵住了诱惑，自然复习过程不受影响，情绪也就不会被波动到了。适当的运动，既有利于心情放松，也能够帮助锻炼身体、增强抵抗力，提高学习的精气神！
 
剩下四个月的时间，还是有改变和逆转的可能，按照上面的一些建议，结合当下的复习状态和心理情况，有则改之无则加勉也好。已经有了迷茫，感觉自己什么都不会的想法之后，更不能原地踏步了，现在行动，一切就还来得及！

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